L’activité physique adaptée (APA) est définie dans le Code de la Santé comme étant « la pratique dans un contexte d'activité du quotidien, de loisir, de sport ou d'exercices programmés, des mouvements corporels produits par les muscles squelettiques, basée sur les aptitudes et les motivations des personnes ayant des besoins spécifiques qui les empêchent de pratiquer dans des conditions ordinaires ». Dans cet article, découvrez tous les bénéfices de l’APA, le profil des professionnels de santé qui la dispensent et le déroulé d’une séance.
Pourquoi faire de l’activité physique adaptée (APA) ?
Vous le savez, l’activité physique est essentielle pour prendre soin de sa santé. Lorsqu’elle est adaptée, elle vous permet de profiter de bénéfices tant physiques que psychologiques.
Bénéfices physiques
En prenant en considération les limites physiques de votre corps, l’enseignant APA vous évite tout risque de blessures et de douleurs. En effet, le professionnel est formé à l’activité physique en prenant en compte les contraintes physiques liées à la maladie. C’est ce que nous explique Chloé Ogorek, enseignante APA, lors de son interview au micro de notre podcast Mieux vivre avec une maladie chronique.
En plus de réduire les douleurs, notamment celles liées à l’arthrose, vous retrouvez une capacité cardio-respiratoire plus élevée. Vous êtes moins essoufflé à l’effort, ce qui vous permet d’inclure plus d’activité physique au quotidien. Chloé nous donne l’exemple des escaliers : les patients qu’elle accompagne retrouvent leur capacité respiratoire ce qui leur permet de prendre plus souvent les escaliers et ainsi entrer dans un cercle vertueux.
L’accompagnement et la précaution que prennent les enseignants APA facilitent votre progression. Réussite après réussite, vous vous sentez de plus en plus capable et vous augmentez ainsi votre estime et votre confiance en vous.
Bénéfices psychologiques
L’enseignant APA vous permet, grâce à son accompagnement, de repousser les limites et barrières psychologiques qui vous empêchent de progresser. En progressant, vous vous prouvez que vous êtes capable d’aller plus loin que vos croyances limitantes. Vous développez ainsi un sentiment d’efficacité personnelle qui vous permet de reproduire ce schéma de progression dans d’autres situations : au travail, dans la vie quotidienne, dans vos accomplissements personnels…
Finalement, vous entrez dans une boucle vertueuse aux multiples bénéfices dont le principal est que vous prenez soin de votre santé physique, mentale et sociale. En effet, l’accompagnement par un enseignant APA, qui peut se faire de manière individuelle ou en groupe, permet de garder un lien social et vous motive à progresser ensemble par l’approche de groupe.
Qu’est-ce qu’un enseignant APA ?
L’enseignant APA est un professionnel ayant validé une licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) mention Activités Physiques Adaptées - Santé (APAS) dans une faculté. Notez toutefois la différence entre un enseignant APA et un coach sportif par exemple. Si la formation n’est pas la même, leur rôle aussi est différent. L’enseignant APA encadre des séances d'activités physiques pour des personnes ayant des besoins spécifiques dans des buts de réadaptation, de réhabilitation ou d'éducation. Alors que le coach sportif enseigne les fondements du sport dans lequel il est spécialisé à des publics variés : enfants, adultes, séniors quels que soient leurs niveaux.
Au micro de notre podcast Mieux vivre avec une maladie chronique, Chloé Ogorek, nous raconte qu’elle place la santé des patients qu’elle accompagne au cœur de son approche. Son objectif ? Bouger son corps et réaliser des mouvements. En bref, que vous soyez actifs tout en respectant vos capacités physiques. Résultat ? Elle nous confie que ses patients « n’ont qu’une hâte, c’est que ça reprenne la semaine d’après ».
Pour mener à bien sa mission, l’enseignant d’activité physique adaptée est un professionnel à l’écoute, présent à vos côtés. Il dispose d’une oreille attentive à vos freins et vos limites, physiques et psychologiques. Cela lui permet de créer un programme personnalisé d’activité physique adaptée à vos besoins. Cette personnalisation et les rendez-vous réguliers vous permettent de vous sentir moins seul et de garder votre motivation pour pratiquer une activité physique.
Comment se déroule un atelier d'activité physique adaptée ?
Un atelier APA se déroule en trois étapes comme nous l’explique Chloé Ogorek. Chaque étape est importante pour le bon déroulement de la séance.
1. Les motivations du patient et le bilan psychosocial
Dans un premier temps, la séance démarre par un entretien motivationnel qui sera divisé en plusieurs parties.
- La première partie permet de récolter des informations sur l’identité du patient : nom, prénom, âge, statut marital, nombre d’enfants, la profession.
- Ensuite, l’enseignant APA retrace l’histoire pondérale, par exemple, s’il y a eu des événements durant l’enfance, comment se passait l'activité physique à l’école. Le sujet de l’alimentation peut aussi être abordé pour mieux comprendre le quotidien du patient. Il va se renseigner sur les activités quotidiennes et les activités sportives du patient.
- Il va aussi s’orienter vers la partie psychologique afin d’avoir des informations sur la motivation du patient, sur son estime, s’il a vécu des événements marquants. Le but de l’entretien thérapeutique est, comme nous l'expliquait Chloé Ogorek, de créer une alliance thérapeutique et une relation de confiance qui permettra aux patients d’avancer avec le professionnel tout au long de son parcours.
2. Le bilan de condition physique
Une fois le bilan psychosocial établi, l’enseignant APA démarre le bilan de condition physique.
- Celui-ci peut se présenter, en premier temps, sous forme de questionnaire pour évaluer la qualité de vie, le stress et la gestion des émotions.
- En deuxième temps, la partie physique qui aide à évaluer la condition physique du patient : endurance, force, équilibre, souplesse, mobilité, afin de déterminer le niveau actuel du patient dans le but de l’améliorer à travers plusieurs séances d’activité physique adaptée.
Dans le cas d’une personne en situation d'obésité et de surpoids par exemple, le professionnel de santé peut être amené à prendre le tour de taille, à prendre des photos, avec l’accord du patient, pour que ce dernier puisse se rendre compte des changements. Mais ce n’est pas un passage obligatoire ! Comme nous l’a dit Chloé, « certains se focalisent sur la balance » et le fait de prendre des photos aide à « dédramatiser cette histoire de balance » et ça permet de montrer aux patients leur évolution dans le temps et d’améliorer leur confiance en eux.
3. La définition d’un parcours d’activité physique adaptée
À partir du bilan de condition physique, des objectifs sont établis avec le patient : un objectif sur le long terme et des petits objectifs réalisables sur le court terme pour pouvoir avancer. Le parcours commence souvent par un niveau d’intensité faible pour ensuite augmenter petit à petit. Par exemple, quand l'enseignant APA constate que le patient est de moins en moins essoufflé, qu’il a moins de difficulté à effectuer les exercices, il va progressivement augmenter le niveau de l’exercice. L’objectif est que le patient pratique une activité physique quotidiennement, comme marcher pour se rendre à son lieu de travail ou prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur.
Vous l’aurez compris, les bienfaits de l’activité physique adaptée sont nombreux : se sentir moins seul, bénéficier d’une expertise professionnelle, reprendre confiance en soi, garder un lien social. Mais cela ne s’arrête pas là. Vous pouvez en effet bénéficier d’un éventuel remboursement par votre mutuelle lorsque vos séances sont prescrites par votre médecin ou lors d’une prise en charge au sein d’un programme d’Éducation Thérapeutique du Patient par exemple.
Source externes :
Participer à des ateliers santé, forme et bien-être de groupe
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