Les personnes en situation d’obésité sont confrontées à de nombreuses difficultés sociales et psychologiques. Il peut s’agir d’isolement social, d’anxiété, de phobie sociale, d’une baisse de l’estime de soi ou d’une diminution de la confiance en soi. Ces conséquences influent elles-mêmes sur le bien-être des individus. Voici une série de conseils pour mieux vivre avec votre obésité.
Comment prendre en charge son alimentation quand on est en situation d'obésité ?
Vous avez peut-être essayé mille régimes pour perdre du poids. On vous a sûrement répété pour la énième fois que la perte de poids passe par l’assiette. Vous en avez marre et vous voulez juste faire la paix avec votre alimentation et votre corps. C’est pourquoi aller voir une diététicienne-nutritionniste pourra vous aider à vous séparer des régimes trop strictes et à adopter l’alimentation qui vous convient. En effet, elle dispose de savoir-faire et connaissances sur des domaines qui gravitent autour de la diététique et de la nutrition. Elle utilise toutes ses connaissances dans l’accompagnement des patients et la personnalisation de leur suivi.
Cet accompagnement peut se réaliser sans forcément être dans l’optique de perdre du poids mais plutôt dans le but de prendre soin de vous en prenant soin de vos papilles et de votre assiette.
Quelle activité physique pratiquer quand on souffre d'obésité ?
Tout comme l’alimentation, on vous a sûrement répété maintes fois que pour perdre du poids, il faut faire du sport. Alors vous avez tout essayé mais rien ne vous convient. Vous arrêtez au bout d’un mois, vous ne prenez aucun plaisir, vous avez mal et vous culpabilisez. La bonne nouvelle, c’est que l’activité physique ne rime pas forcément avec sport ou douleurs. Il existe aujourd’hui différentes solutions pour pratiquer une activité physique dans la bonne humeur et de manière adaptée à vos besoins et votre profil. Vous pouvez prendre du temps pour vous à travers des ateliers d’Activité Physique Adaptée (aussi appelée APA !) en groupe en ligne par exemple. L’activité physique adaptée recouvre toutes les activités physiques et sportives adaptées aux capacités physiques des personnes atteintes d’une maladie chronique. Vous pouvez pratiquer cette activité physique sans être dans l’objectif constant de lutter contre votre poids. Vous participez à cette séance pour aller mieux, pour prendre du temps pour vous, pour vous libérer du stress quotidien et pour prendre du plaisir grâce aux endorphines, ces hormones du bonheur.
Pourquoi se faire accompagner par une psychologue quand on est obèse ?
Lorsqu’on se trouve en situation d’obésité, on souffre bien souvent du regard des autres qui affecte l’estime et la confiance en soi. Cette situation peut aussi être à l’origine de problématiques psychologiques plus profondes, liées à des évènements traumatisants et difficiles à vivre. C’est pourquoi bénéficier d’un accompagnement psychologique peut être vertueux pour mieux vivre avec l'obésité. Il permet de se confier et de déconstruire le regard des autres, de faire évoluer le regard sur soi-même. Vous pouvez y exprimer votre mal-être, votre volonté d’aller mieux mais aussi vos besoins et vos attentes vis-à-vis de vous-même et des autres. Le travail effectué peut aussi concerner le mieux-être et la gestion de certains troubles du comportement alimentaire comme l’hyperphagie. L’accompagnement par un.e psychologue peut se réaliser en consultation seul à seul ou en groupe, lors d’ateliers de parole, afin d’échanger entre pairs avec empathie et bienveillance.
Comment la sophrologie participe au mieux-être quand on est obèse ?
La sophrologie est une discipline thérapeutique de plus en plus connue et reconnue. Les ateliers sophrologiques sont pratiqués seuls ou en groupe. L’accompagnement dispensé par un sophrologue vous permet de mieux accueillir vos émotions, gérer votre stress ou encore faire la paix avec votre corps. En effet, à travers des exercices de respiration, de pleine conscience ou encore de visualisation réalisés durant ces séances, vous travaillez sur l’ensemble des problématiques rencontrées dans votre quotidien.
Comment retrouver une vie sociale quand on souffre d’obésité ?
Sophrologie, psychologie, diététique, activité physique adaptée… Nous avons vu que toutes ces disciplines peuvent participer à votre mieux-être.
Mais savez-vous qu’elles peuvent également vous aider à vous sociabiliser à votre rythme tout en faisant des rencontres marquantes ?
En effet, pratiquées en groupe, ces activités pourront-être un moment convivial, et vous permettront d’échanger avec des personnes qui se posent les mêmes questions que vous, et partagent les mêmes problématiques. Il peut s’agir par exemple de groupes de parole « fermés », animés par des professionnels de santé spécialisés comme des psychologues ou des diététicien.nes.
Groupe de parole, atelier de cuisine thérapeutique en visioconférence, séance d’activité physique adaptée aux personnes asthmatiques … Il existe plusieurs types d’ateliers santé et bien-être que vous pouvez suivre, notamment sur la plateforme Barnabe.io.
Sources externes :
Participer à des ateliers santé, forme et bien-être de groupe
Alimentation, activité physique, relaxation : sur Barnabe.io, participez à des ateliers santé, forme et bien-être pour adopter de nouvelles routines et faire le plein d'astuces et de conseils.
