Santé

Ateliers santé, forme et bien-être sur Barnabe.io : le guide complet

15/7/2022
La photo montre un portrait de Manon Nougier, rédactrice pour le blog de Barnabe.io.
Manon Nougier
Barnateam
La photo montre un homme assis devant un ordinateur prêt à participer à un atelier d’activité physique en ligne avec une corde à sauter, des haltères et une bouteille d’eau.

Groupe de parole, atelier de cuisine thérapeutique en visioconférence, séance d’activité physique adaptée aux personnes diabétiques … Il existe plusieurs types d’ateliers santé et bien-être, que vous allez pouvoir choisir en fonction de vos besoins et de vos objectifs pour mieux vivre avec une maladie chronique ou prendre soin de votre santé. Quels sont-ils, quels en sont les bénéfices, et comment ça se passe concrètement ? On répond à toutes vos questions.

Quels sont les types d’ateliers santé et bien-être ?

Par type de pathologie 

Vous pouvez choisir vos ateliers selon le type de pathologie avec laquelle vous vivez. Les pathologies chroniques sont nombreuses, et peuvent toucher chacun d’entre nous : diabète, maladies cardiovasculaires, cancers, mais aussi tous les troubles dépressifs, alimentaires et addictions que l’on peut rencontrer au quotidien. 

Par thématique 

Chaque atelier peut porter sur une thématique différente. Elle peut être centrée sur l’alimentation, la nutrition, l’activité physique, le psychosocial, l’accompagnement technique lié à une pathologie donnée ou celui lié à une période de la vie, comme la traversée de la ménopause. Ces thématiques sont traitées dans des ateliers dispensés par différents professionnels de la santé ou de la forme formés et qualifiés, comme les diététiciens, les enseignants en activité physique adaptée, les psychologues, les sophrologues et d’autres.

Individuels ou en groupe 

Les ateliers de groupe combleront parfaitement les attentes des patients souhaitant une participation active, avec beaucoup d'interactions pour vivre quelque chose en commun, favoriser le côté réactif des ateliers thérapeutiques. 

Quant aux ateliers individuels, ils seront plutôt adaptés pour les patients qui recherchent une proximité, qui ont besoin de traiter une problématique personnelle et de parler de soi en toute confidentialité.

En présentiel ou en distanciel 

Le présentiel va plutôt favoriser les interactions entre les participants et le professionnel de santé. Les patients pourront être plus investis dans la participation à l’atelier.

Si au contraire vous choisissez le distanciel , vous aurez des avantages différents comme celui de gagner du temps et de limiter ses déplacements, d’autant plus si le patient habite loin du lieu de l’atelier.

Par type d’approche éducative  

  • Les ateliers dits collaboratifs vont permettre aux patients de participer à l'atelier, de mettre en pratique et co-construire avec les autres participants et les animateurs. 
  • Les groupes de parole eux vont favoriser la prise de parole, l’empathie, et réduire le sentiment de solitude parfois rencontré.  
  • Certains ateliers seront davantage informatifs, pendant lesquels le patient pourra recevoir de l’information et avoir une participation active limitée, comme un cours de sport ou une séance de sophrologie par exemple.

Pourquoi participer à des ateliers santé et bien-être ?

Inspirée de l'Éducation Thérapeutique du Patient, un atelier santé doit avant toute chose répondre à un besoin et à des objectifs médico-éducatifs préalablement définis. C’est là tout l’enjeu d’un accompagnement par des professionnels du secteur de la santé, de la psychologie ou de la forme qualifiés et à l’écoute : définir à vos côtés des futurs comportements de santé et psychosociaux adaptés à votre pathologie chronique ou aux difficultés rencontrées dans la vie de tous les jours. Par exemple, quelle alimentation privilégier en cas d’insuffisance rénale, comment lire les étiquettes pour choisir des aliments adaptés à mes besoins, comment gérer mon stress au quotidien ?

Comment se déroule un atelier santé et bien-être ?

Le format d’un atelier santé

Les ateliers peuvent varier selon : 

  • Le nombre de participants : un atelier sous la forme d’un groupe de parole rassemble généralement 4 à 8 personnes. Pour un atelier collaboratif, comptez en moyenne 8 à 12 personnes. Pour un atelier informatif, le nombre de participants peut aller jusqu’à 20 personnes, puisque l’échange y est moins développé.
  • La durée : un atelier en groupe dure en moyenne une heure, bien qu’il puisse osciller entre 45 minutes et 1h15. Certains ateliers peuvent être très courts, comme une séance de relaxation matinale avec un sophrologue. Ou beaucoup plus long, comme par exemple un atelier de cuisine thérapeutique, allant de la présentation de la recette à la réalisation finale de celle-ci. 

Le matériel pour un atelier santé en visioconférence

Pour que votre participation à un atelier en ligne se déroule au mieux, quelques équipements de base sont nécessaires :

  • Une connexion internet stable ;
  • Du matériel informatique et audio adapté, de préférence un ordinateur plutôt qu’un téléphone, et un casque ou des écouteurs ;
  • Un environnement propice, calme, où vous pouvez vous installer confortablement et ne pas être dérangé.

Le code de bonne conduite à adopter

Participer à un atelier en ligne suppose d’accepter et d’adopter certaines règles de bonne conduite, pour que celui-ci se déroule au mieux, et que chacun des participants et des animateurs soient à son aise : 

  • Arriver à l’heure au début de l’atelier, pour ne pas perturber une séance ;
  • Veiller à couper son micro lorsqu’on ne prend pas la parole pour ne pas multiplier les bruits parasites ;
  • Ne pas couper la parole à une personne ;
  • Accepter d’activer sa caméra, pour que le contact soit maintenu et que l’on ne se sente pas seul.e face à un écran ;
  • Être présent pendant toute la durée de l’atelier, ne pas quitter une séance alors que celle-ci n’est pas terminée ;
  • S’encourager soi-même à prendre la parole, à parler de soi, de ce que l’on ressent physiquement et moralement, parce que chacun à sa place et a le droit de s’exprimer pendant un atelier.

5 conseils pour choisir vos ateliers santé et bien-être

  1. Posez-vous d’abord la question suivante : “Quels sont mes besoins ?”. “Ai-je besoin de m’exprimer et de partager avec des personnes qui rencontrent les mêmes problématiques que moi ?” Dans ce cas, privilégiez un groupe de parole. “J’ai besoin de mieux comprendre comment m’alimenter en tant que diabétique”. Ici, une communauté avec des ateliers ouverts aux personnes diabétiques est recommandée avec des ateliers informatifs sur cette pathologie. Toutefois, acceptez aussi d’être ouvert à des ateliers auxquels vous n’auriez pas pensés de prime abord. Peut-être qu’une séance de sophrologie en visioconférence saura vous surprendre et vous faire du bien.
  1. Privilégiez des parcours pluridisciplinaires. Un atelier se choisit rarement seul. Mixez les approches, les thématiques abordées. 
  1. Faites confiance et suivez les recommandations des structures et professionnels qui vous accompagnent. Ils ont bien souvent une grande expérience derrière eux, le recul nécessaire et les conseils adaptés à vos besoins.
  1. Essayez, expérimentez de nouveaux ateliers, de nouvelles communautés. Adopter une posture observante au départ est tout à fait normal pour prendre la température et se faire un avis. Mais c’est en étant pleinement acteur que vous réaliserez aussi les bienfaits d’un atelier.
  2. Considérez vos capacités financières, pour faire le choix entre des offres d’accompagnement gratuites ou payantes. À savoir, des offres gratuites proposées par certaines structures nécessitent d’être éligible, selon une pathologie donnée, une région d’habitation ou un profil social spécifique. Que l’offre soit gratuite ou payante, nous vous invitons à entrer en contact directement avec ces structures pour en discuter avec elles.

Agir pour ma santé au quotidien

Sur Barnabe.io, accédez facilement à des ateliers santé, forme et bien-être proposés par des professionnels et structures de santé.

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